Der ideale Schlaf – ist vor allem auch eine individuelle Frage. Nicht jede Matratze und jeder Lattenrost eignen sich für jeden Schlaftypen. Während Frischluft-Fanatiker noch darauf schwören, nachts mit offenem Fenster zu schlafen, haben Studien gezeigt, dass unser Körper bei zu kalter Luft in der Nacht vor allem großem Stress ausgesetzt wird. Wer generell im Schlaf friert, fühlt sich auch nach dem Aufwachen meistens wie gerädert: Der leicht unterkühlte Körper muss dann erst einmal unter der Dusche mit heißem Wasser reanimiert werden und an Stelle von Erholung treten auch nach acht Stunden Schlaf vor allem Stress und Müdigkeit auf.
Nicht mehr frieren: Die richtige Matratze für warme Nächte
Dieses Problem lässt sich übrigens mit der richtigen Matratze und Bettwäsche denkbar leicht beheben: Insbesondere synthetische Matratzen wie zum Beispiel Kaltschaummatratzen oder Viskoseschaummatratze schenken uns nachts besonders viel Wärme, während insbesondere Federkernmatratze die Wärme vom Körper weg leiten. Die Bettwäsche sollte idealerweise aus echten Daunen und Federn bestehen. Auch eine warme Wolldecke und ein langer Schlafanzug aus Flanell oder Baumwolle wärmen uns bei jeder Jahreszeit.
Noch mehr Tipps: So warm und wohlig schlafen
Damit der Schlafraum nicht zu kalt und nicht zu warm wird, empfiehlt sich ein Thermometer, mit dem die Raumtemperatur vor dem Einschlafen gemessen werden kann. Ideal sind geringe Temperaturen. Das Fenster sollte besser vor dem Schlafen zum Durchlüften geöffnet und dann vor dem Schlaf wieder geschlossen werden. Nur im Hochsommer ist es draußen warm genug, so dass auch bei offenem Fenster geschlafen werden kann. Wer auch im warmen Bett noch friert, kann mit einem warmen Paar Socken Abhilfe schaffen: Diese können auch nachts getragen werden und sind ein idealer Aufwärmer. Eine heiße Tasse Tee und eine Wärmflasche helfen zusätzlich, um besser – und vor allem wohlig warm – einschlafen zu können.
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